تغذيه و تدابير مربوط به ماه مبارک رمضان
در آستانه ماه مبارك رمضان توصيه هاي بهداشتي ذيل جهت رعايت شما روزه داران محترم تقديم مي گردد تا ان شاء الله با رعايت اين نکات و در نتيجه تندرستي شما عزيزان، امکان بهره مندي بيشتر از معنويات اين ماه مبارک فراهم گردد:
1- قبل از شروع ماه رمضان با گرفتن روزه هاي مستحبي يا قضا، بدن خود را براي يک ماه روزه داري، كم كم آماده نماييد يا اين که نزديك ماه رمضان صبحانه را كامل ميل كنيد ولي ناهار نخوريد يا ناهار را خيلي سبك ميل نماييد و خوردن آن را به تاخير بياندازيد تا اينکه ناهار کم کم به طرف عصر کشيده شود و معده عادت نمايد.
2- با توجه به اين كه معده انسان در طي خواب، فعاليت ندارد ولي روده در طي خواب به فعاليت خود ادامه مي دهد بنابراين هيچ گاه با شكم پر نبايد خوابيد؛ چرا كه اين امر باعث فساد غذا در معده و عدم هضم صحيح مي گردد. بايد بسته به نوع غذايي كه ميل مي كنيد و با توجه به توان معده خود در هضم غذا، حدود يک الي دو ساعت بعد از غذا خوردن، حتماً بيدار باشيد.
اين مسأله در خوردن افطار و سحري بايد مورد توجه قرار بگيرد لذا حداقل يک ساعت بعد از سحري نخوابيد.
3- ادامه مطلب. |
درباره این سایت